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┣━━（健身健美）古典健美，健体双料冠军廖剑锋非赛季背部训练秘籍 [245.8M]
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┃ ┣━━1、背部训练的基础与体态问题.mp4 [17.5M]
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┣━━（健身健美比基尼）女子形体预赛论舞台流程；女子健体的五个造型教学 [147.8M]
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┣━━（健体造型）全国健体冠军宋健讲解教学视频（配完整字幕） [357.7M]
┃ ┣━━1、健体三种比赛类型【爱学问资源网：www.aixw.cc】.mp4 [40M]
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┃ ┣━━5、比赛流程及舞台注意事项【爱学问资源网：www.aixw.cc】.mp4 [32.5M]
┃ ┣━━6、正向站立【爱学问资源网：www.aixw.cc】.mp4 [12.8M]
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┃ ┣━━4、预赛的评分标准及注意事项.mp4 [8.7M]
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┣━━范宏华背部训练教学视频 [319.8M]
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┃ ┣━━13、有哪些徒手练背的动作【爱学问资源网：www.aixw.cc】.mp4 [6.7M]
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┃ ┣━━17、竞技健美背部审美标准【爱学问资源网：www.aixw.cc】.mp4 [18.6M]
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┣━━范宏华二三头教学教你如何打造麒麟臂 [246M]
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┃ ┣━━1、肱三头肌的预热【爱学问资源网：www.aixw.cc】.mp4 [8.7M]
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┃ ┣━━8、肱桡肌训练【爱学问资源网：www.aixw.cc】.mp4 [15.4M]
┃ ┣━━9、手臂训练完的拉伸放松【爱学问资源网：www.aixw.cc】.mp4 [12.5M]
┃ ┣━━10、手臂肌肉构造及训练逻辑【爱学问资源网：www.aixw.cc】.mp4 [13.6M]
┃ ┣━━11、臂围增长的秘密【爱学问资源网：www.aixw.cc】.mp4 [20.2M]
┃ ┣━━12、二三头交替该如何做【爱学问资源网：www.aixw.cc】.mp4 [7.8M]
┃ ┣━━13、为什么要先训练三头【爱学问资源网：www.aixw.cc】.mp4 [7.4M]
┃ ┣━━14、二头肌峰不明显怎么办【爱学问资源网：www.aixw.cc】.mp4 [9.9M]
┃ ┗━━15、如何注重手臂的肌肉形态【爱学问资源网：www.aixw.cc】.mp4 [16.5M]
┣━━范宏华肩部训练教学视频大纲 [251.9M]
┃ ┣━━0、范宏华介绍【爱学问资源网：www.aixw.cc】.mp4 [4.7M]
┃ ┣━━1、肩部的拉伸与激活【爱学问资源网：www.aixw.cc】.mp4 [11.3M]
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┃ ┣━━9、固定器械推肩【爱学问资源网：www.aixw.cc】.mp4 [14.2M]
┃ ┣━━10、肩部的肌肉构造及训练逻辑【爱学问资源网：www.aixw.cc】.mp4 [8.3M]
┃ ┣━━11、肩部如何安排与其他肌群训练【爱学问资源网：www.aixw.cc】.mp4 [12.4M]
┃ ┣━━12、如何缓解训练中肩部疲劳【爱学问资源网：www.aixw.cc】.mp4 [9.3M]
┃ ┣━━13、肩部变宽的秘密【爱学问资源网：www.aixw.cc】.mp4 [7M]
┃ ┣━━14、如何避免斜方借力【爱学问资源网：www.aixw.cc】.mp4 [10M]
┃ ┣━━15、如何避免肩峰撞击【爱学问资源网：www.aixw.cc】.mp4 [5.3M]
┃ ┣━━16、肩部变宽的补充大圆肌的作用【爱学问资源网：www.aixw.cc】.mp4 [6.7M]
┃ ┣━━17、竞技健美中“填充”的肩膀【爱学问资源网：www.aixw.cc】.mp4 [7M]
┃ ┗━━18、肩部训练完的放松与拉伸【爱学问资源网：www.aixw.cc】.mp4 [5.7M]
┣━━范宏华腿部训练教学视频 [269.9M]
┃ ┣━━0、范宏华介绍.mp4 [4.7M]
┃ ┣━━1、腿屈伸热身与激活.mp4 [14.8M]
┃ ┣━━2、倒蹬.mp4 [37.2M]
┃ ┣━━3、深蹲（史密斯）.mp4 [49.5M]
┃ ┣━━4、俯身腿弯举.mp4 [12.5M]
┃ ┣━━5、哑铃直腿硬拉.mp4 [30.7M]
┃ ┣━━6、负重弓箭步.mp4 [19M]
┃ ┣━━7、深蹲（自由）.mp4 [15.3M]
┃ ┣━━8、臀中肌固定器械.mp4 [10.1M]
┃ ┣━━9、腿部拉伸与放松.mp4 [10.1M]
┃ ┣━━10、腿部的肌肉构造及训练逻辑.mp4 [9.5M]
┃ ┣━━11、腿部训练会不会提高性欲及能力.mp4 [7.1M]
┃ ┣━━12、腿举与深蹲先做哪个好.mp4 [6.1M]
┃ ┣━━13、如何克服练腿的心理障碍.mp4 [9.6M]
┃ ┣━━14、女生练腿的注意事项.mp4 [15.2M]
┃ ┣━━15、小腿该如何训练.mp4 [9.7M]
┃ ┗━━16、健美运动员的臀部审美.mp4 [8.6M]
┣━━范宏华胸部训练教学视频 [412.4M]
┃ ┣━━0、范宏华介绍.mp4 [4.7M]
┃ ┣━━1、胸部训练前的热身动作.mp4 [17.4M]
┃ ┣━━2、杠铃平板卧推.mp4 [39.3M]
┃ ┣━━3、哑铃上斜卧推.mp4 [47.7M]
┃ ┣━━4、龙门架绳索夹胸.mp4 [19.7M]
┃ ┣━━5、双杠臂屈伸.mp4 [27.7M]
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┃ ┣━━7、独门秘籍 胸部长度的训练方法.mp4 [25.4M]
┃ ┣━━8、胸部肌肉构造讲解.mp4 [20.1M]
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┃ ┣━━11、方形胸与圆形胸区别.mp4 [16.5M]
┃ ┣━━12、胸大肌左右不对称怎么办.mp4 [13.6M]
┃ ┣━━13、关于解决副乳的问题.mp4 [8.5M]
┃ ┣━━14、乳头雌化该如何解决.mp4 [18.4M]
┃ ┣━━15、追求卧推重要是对还是错.mp4 [28M]
┃ ┣━━16、女性训练胸部肌肉的一些建议.mp4 [16.9M]
┃ ┣━━17、胸部充血状态对训练的提升原理.mp4 [6.9M]
┃ ┣━━18、胸短腰长的改善方法.mp4 [9.4M]
┃ ┣━━19、训练饮食.mp4 [16.7M]
┃ ┣━━20、俯卧撑该如何做.mp4 [18.6M]
┃ ┗━━21、胸部训练完的拉伸放松.mp4 [9.1M]
┣━━肥曾补剂知识大讲解（60分钟带字幕） [487.5M]
┃ ┣━━1、蛋白粉概念，分类，用法，注意事项.mp4 [138.1M]
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┃ ┣━━3、谷氨酰胺作用及用法.mp4 [30.9M]
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┃ ┣━━6、减脂补剂左旋肉碱等.mp4 [34.8M]
┃ ┣━━7、日常保护的一些补剂.mp4 [9.6M]
┃ ┣━━8、补剂的注意事项及小技巧.mp4 [28.4M]
┃ ┗━━9、总结逻辑.mp4 [43.4M]
┣━━健身健美运动员和健体运动员的备赛区别 [66M]
┃ ┗━━健体的训练注意事项.mp4 [66M]
┣━━健身圈签约，赛事，流量之间的关系 [206.4M]
┃ ┣━━1、健身圈热度与流量的联系与重要性【爱学问资源网：www.aixw.cc】.mp4 [81.8M]
┃ ┣━━2、拿了冠军，就一定会火吗【爱学问资源网：www.aixw.cc】.mp4 [50.1M]
┃ ┗━━3、赛事数量与赛事含金量是一回事吗【爱学问资源网：www.aixw.cc】.mp4 [74.5M]
┣━━健体冠军如何训练肩部？ [52M]
┃ ┣━━肩部后束.mp4 [19.2M]
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┣━━蒋文明臀部拉丝的训练秘籍 [129.4M]
┃ ┣━━1、臀部拉丝的基本原理及审美标准.mp4 [33.7M]
┃ ┣━━2、臀部激活 龙门架后摆腿.mp4 [11.2M]
┃ ┣━━3、臀部激活 臀外展.mp4 [18M]
┃ ┣━━4、臀桥训练讲解.mp4 [8M]
┃ ┣━━5、深蹲臀部的训练方法.mp4 [13.3M]
┃ ┣━━6、臀部弓箭步训练方法.mp4 [15.6M]
┃ ┣━━7、硬拉臀部训练.mp4 [17M]
┃ ┗━━8、女性臀部训练及全身拉丝效果肌肉讲解.mp4 [12.6M]
┣━━雷英琪背部教学 [56M]
┃ ┣━━杠铃划船【爱学问资源网：www.aixw.cc】.mp4 [8.1M]
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┃ ┣━━肩胛下降【爱学问资源网：www.aixw.cc】.mp4 [8.3M]
┃ ┣━━上斜俯卧【爱学问资源网：www.aixw.cc】.mp4 [6.6M]
┃ ┣━━哑铃硬拉【爱学问资源网：www.aixw.cc】.mp4 [7.1M]
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┃ ┣━━窄距下拉【爱学问资源网：www.aixw.cc】.mp4 [5.3M]
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┣━━雷英琪二三头教学 [129.3M]
┃ ┗━━雷英琪二三头教学.mp4 [129.3M]
┣━━雷英琪讲解上斜杠铃卧推（自由杆、史密斯杆） [68.4M]
┃ ┣━━上斜杠铃卧推史密斯杆.mp4 [22.8M]
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┣━━雷英琪腿部训练精细化教学（配字幕）（免费试看） [887.5M]
┃ ┣━━ 雷英琪腿部训练教学 大腿：坐姿腿内收.mp4 [18.3M]
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